このような生活を毎日送っていれば、当然心も身体もヘトヘトです。
昔は、毎朝だるくて、疲労が抜けなくて、会社行きたく無くて・・・
ですが、現在は朝目が覚めればスッキリ元気！毎日頑張れています！
何故そうなったかと言うと・・・
サプリメントです！！
自分に合ったものを見つけられれば、しっかり効果が出るのがサプリ。
試行錯誤の末にたどり着いた、超おすすめのサプリメントをランキングで紹介します。
疲労には種類があるので、種類別におすすめのサプリを紹介します。
是非参考にして下さい。
疲労の種類とは
まず、最初に知っておいて欲しいのが疲労の種類です。
大きくわけて、『末梢疲労』と『中枢性疲労』という2種類に分類する事が出来ます。
簡単に説明すると、
・身体的疲労は『末梢疲労』
・脳(精神的)疲労は『中枢性疲労』
となります。
この2つの疲労について、詳しく説明していきます。
末梢疲労：身体的疲労
運動や、長時間姿勢をキープしたりすることで起きる身体的な疲労を『末梢疲労』と呼びます。
主に筋肉にダメージが蓄積される疲労で、代表的な例だと“筋肉痛”や“だるさ”です。
しっかりとした休息や睡眠を取れば回復する、分かりやすい疲労ですね。
私も毎日サーフィンで体に大きな負荷が掛かっており、夕方ぐらいになると体がズッシリと重くなってきます。
スポーツでの疲労なので心地いいのですが、明日のサーフィン響くのでサプリで回復しています。
中枢性疲労：脳の疲労(精神的)
厄介なのがこちらの『中枢性疲労』です。
普通は休息や睡眠をとる事で疲労回復していきますが、
『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』
なんて事ありませんか？
その疲れを中枢性疲労と言い、“脳の疲労”から起こる疲れの種類になります。
長時間脳を休めなかったり、ストレスにさらされ続けたりする事で、脳に疲労が蓄積してしまいます。
疲れが抜けない、夜寝られない、イライラ＆不安感が強くなる、などの症状を引き起こします。
この疲れは、休んでも中々回復しない非常に厄介な疲れです。
特に仕事や人間関係が原因の方が多いのではないでしょうか？
私も、長時間残業(月80時間以上）の多忙で、毎日ストレスにさらされ続けてきました。
一時は、夜も寝られないほどに不安にかられていました。
本当に追い込まれて『何の為に生きているんだろう』と真剣に考える程でした。
ですが、
いいサプリとの出会いと、趣味のサーフィン効果で、当時より忙しいですが、元気いっぱいです！！
参考ですが、中枢性疲労には栄養補給以外にスポーツが効果的です。
実は運動を行う事で、脳の血流が良くなると同時にストレス発散にもなり、脳の疲労回復に大きく貢献してくれます。
特に私がおすすめするのは、サーフィンです。
上記の効果に加えて、サーフィン中にはセロトニン、βエンドルフィンと呼ばれる”幸せホルモン”が分泌され、かなりのストレス発散になります。
正直、仕事の失敗とか気にならなくなります。
サーフィンの魅力はこちらの記事にまとめたので、興味があれば是非見て行って下さい。
疲労回復サプリ 効果ランキング
それでは、そんな2つの疲労に効くサプリとは？
実際に私が試して効果が実感できたものを、ランキング形式で発表していきます！
初めに、末梢疲労(身体の疲労)に効くサプリを紹介します。
運動後と、運動中の疲労回復をの2パターンに分けています。
※中枢性疲労(脳の疲労)は、最後に紹介しますので飛ばしてください。
末梢疲労：運動後の疲労回復に効果的なサプリメント
運動後の”筋肉痛”や”ダルさ”を軽減してくれる。
おすすめのサプリメントを紹介します。
2位：グリコ パワープロダクション エキストラ
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頑張った後の疲労回復を目的とした、グリコ パワープロダクションエキストラです。
アミノ酸であるリジン、オルニチン、アルギニンや、ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブを配合し、カラダの休息に特化したサプリメントになっています。
疲労回復、筋肉の増強と同時に・・・
ハーブなどリラックス効果を高める効能もあり、良く寝られると世間で評判のサプリです。
実際に、本当に良く寝られる感じがしました。
1位：アミノバイタル GOLD
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最新の研究結果から導き出された、9種類の必須アミノ酸（ロイシン高配合※BCA etc.）を4000mg配合したスポーツサプリです。
スポーツに必要な必須アミノ酸（BCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン）は、体内で生成する事が出来ない為、食べ物からの補給が欠かせません。
それらを高濃度に配合したのが、アミノバイタル GOLDです。
特に運動後のカラダのリカバリーに重点を、置いた成分配合になっているので、運動後に飲んでおくと翌日のカラダのキレが抜群です。
私が市販品の中で最もおすすめするサプリです。
翌日の筋肉痛も緩和されますし、身体のダルさも残りません。
朝一から元気いっぱいです。
末梢疲労： 運動中の疲労回復＆パフォーマンス維持サプリ
ここからは、運動中の疲労緩和やパフォーマンス維持に効果的なサプリを紹介します。
3位：アミノバイタル プロ
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限界に挑戦する全ての人に贈るスポーツサプリメント アミノバイタルプロ
身体を動かすために必要な、たんぱく質の原料アミノ酸 (BCAA+グルタミン、アルギニンなど)を凝縮しています。
アミノバイタル GOLDは運動後のリカバリー、こちらのプロは運動中のパフォーマンスに最適です。
2位：ザイナミックス16800
ザイナミックスは、ネクティウム社が開発したマンゴー抽出物である、マンギフェリンを主成分として、カフェインを含まない安全性の高い成分配合のサプリメントです。
リフレッシュを促し、パフォーマンスを強力にサポートします。
スポーツだけではなく、ビジネスなど”勝負の瞬間をバックアップ”してくれるエナジーサプリメントです。
公式ホームページからの購入がお得ですよ！
1位：POWER BOOST HMBCa90000mg
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HMBCa配合量 90,000mg ＋ クレアチン配合量 60,000mg 高濃度サプリメント
HMBはロイシンのおよそ5％が酸化されてHMBになる稀少成分ですが、それを惜しみなく配合
さらに、クレアチン も2,000mgが配合されています。
これにより、ハードなトレーニングでも、身体が崩れることなく最大限のパフォーマンスを発揮する事が出来ます。
運動前に飲んでおくと、ここ一番で力が出る！そんなサプリです。
運動後の疲労緩和にも効果が有り、バランスがいい感じしました。
中枢性疲労：脳の疲労に効く、疲労回復サプリメントランキング
それでは
ここから、中枢性疲労(脳の疲労)に効果的なサプリメントを紹介していきます。
『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』
という方におすすめのサプリです。
3位：ナイトサプリ
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寝苦しい夜を過ごしている方々へ送るサプリ
現代社会では度重なるストレスによって、多くの方が十分な休息を取れずに悩まされています。
ラフマ葉抽出物（バイオフラボノイド）、L-テアニン、グリシン、GABA、L-トリプトファン、といった癒しをもたらす成分を多く含んでおり、熟睡したい方へおすすめのサプリです。
これは、私の妻が愛用するサプリです。
責任ある仕事で日中は、一瞬たりとも気が抜けなくストレスを抱えて、中々寝られないと悩んでいましたが、無いとサプリを飲み出してからぐっすり寝られています。
妻いわく『熟睡にまさる疲労回復サプリはない』との事で、熟睡できていない方は是非試してください。
2位：ULBOエナジーサプリメント
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毎日を充実させたい、そんな想いから開発されたULBOエナジーサプリメント
シトルリン、アルギニン、亜鉛、タウリンや、アンデスの女王の異名をもつマカ、トンカットアリ や、牡蠣エキスなど
多くのカラダに必要な栄養を含有したエナジーサプリメントになっています。
疲れが抜けない、朝がスッキリしない、あと一歩が欲しい・・・
という症状にものすごく効きます。
私も仕事に疲れた時、お世話になっているサプリです。
1位：リゲイン トリプルフォース
「ロキソニンS」や「新ルルAゴールドDX」で、お馴染みの医薬品会社 第一三共ヘルスケアの疲労回復サプリです。
体内の余分な糖とタンパク質が結びつく事で作り出される、糖化物質（AGEs）
いわゆる体のサビです。
疲労の蓄積や、加齢の原因にもなる最悪の物質、体のサビへアプローチします。
その他、医薬品にも使用されるビタミンB1誘導体の他、肝機能改善にも用いられる代謝改善剤も配合されています。
紹介した他のサプリとは違い、
根本的な原因から根絶していくサプリです。
その為、効果が出るのに1～3カ月ほど掛かりますが、本当におすすめです！
これを飲んでから徐々に体に元気がみなぎって、今のハードワークがあるのはこれのおかげです。
是非、根本的に解決していきたい人にはおすすめです。
疲労回復サプリまとめ
以上、疲労回復サプリメント 効果ランキングでした。
自分に合うサプリメントだとしっかり効果が出ますよ。
是非、参考にして下さい。
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