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疲労回復サプリメント 効果ランキング!仕事残業&朝一サーフィンを毎日続ける私がおすすめ!!

Hako
クジラちゃん

このような生活を毎日送っていれば、当然心も身体もヘトヘトです。

昔は、毎朝だるくて、疲労が抜けなくて、会社行きたく無くて・・・

ですが、現在は朝目が覚めればスッキリ元気!毎日頑張れています!
何故そうなったかと言うと・・・

サプリメントです!!

自分に合ったものを見つけられれば、しっかり効果が出るのがサプリ。

試行錯誤の末にたどり着いた、超おすすめのサプリメントをランキングで紹介します。

疲労には種類があるので、種類別におすすめのサプリを紹介します。
是非参考にして下さい。

この記事を読むメリット
目次

疲労の種類とは

まず、最初に知っておいて欲しいのが疲労の種類です。

大きくわけて、『末梢疲労』『中枢性疲労』という2種類に分類する事が出来ます。

簡単に説明すると、
・身体的疲労は『末梢疲労』
・脳(精神的)疲労は『中枢性疲労』
となります。

この2つの疲労について、詳しく説明していきます。

末梢疲労:身体的疲労

運動や、長時間姿勢をキープしたりすることで起きる身体的な疲労を『末梢疲労』と呼びます。

主に筋肉にダメージが蓄積される疲労で、代表的な例だと“筋肉痛”“だるさ”です。
しっかりとした休息や睡眠を取れば回復する、分かりやすい疲労ですね。

私も毎日サーフィンで体に大きな負荷が掛かっており、夕方ぐらいになると体がズッシリと重くなってきます。

スポーツでの疲労なので心地いいのですが、明日のサーフィン響くのでサプリで回復しています。

中枢性疲労:脳の疲労(精神的)

厄介なのがこちらの『中枢性疲労』です。

普通は休息や睡眠をとる事で疲労回復していきますが、

『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』

なんて事ありませんか?

その疲れを中枢性疲労と言い、“脳の疲労”から起こる疲れの種類になります。

長時間脳を休めなかったり、ストレスにさらされ続けたりする事で、脳に疲労が蓄積してしまいます。

疲れが抜けない、夜寝られない、イライラ&不安感が強くなる、などの症状を引き起こします。

この疲れは、休んでも中々回復しない非常に厄介な疲れです。


特に仕事や人間関係が原因の方が多いのではないでしょうか?

私も、長時間残業(月80時間以上)の多忙で、毎日ストレスにさらされ続けてきました。

一時は、夜も寝られないほどに不安にかられていました。

追い詰められたHako

本当に追い込まれて『何の為に生きているんだろう』と真剣に考える程でした。

ですが、
いいサプリとの出会いと、趣味のサーフィン効果で、当時より忙しいですが、元気いっぱいです!!

参考ですが、中枢性疲労には栄養補給以外にスポーツが効果的です。

実は運動を行う事で、脳の血流が良くなると同時にストレス発散にもなり、脳の疲労回復に大きく貢献してくれます。

特に私がおすすめするのは、サーフィンです。

上記の効果に加えて、サーフィン中にはセロトニン、βエンドルフィンと呼ばれる”幸せホルモン”が分泌され、かなりのストレス発散になります。

サーフィン中のHako
クジラちゃん

正直、仕事の失敗とか気にならなくなります。


サーフィンの魅力はこちらの記事にまとめたので、興味があれば是非見て行って下さい。

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疲労回復サプリ 効果ランキング

それでは、そんな2つの疲労に効くサプリとは?

実際に私が試して効果が実感できたものを、ランキング形式で発表していきます!

初めに、末梢疲労(身体の疲労)に効くサプリを紹介します。
運動後と、運動中の疲労回復をの2パターンに分けています。

※中枢性疲労(脳の疲労)は、最後に紹介しますので飛ばしてください。

末梢疲労:運動後の疲労回復に効果的なサプリメント

運動後の”筋肉痛”や”ダルさ”を軽減してくれる。
おすすめのサプリメントを紹介します。

2位:グリコ パワープロダクション エキストラ

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頑張った後の疲労回復を目的とした、グリコ パワープロダクションエキストラです。

アミノ酸であるリジン、オルニチン、アルギニンや、ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブを配合し、カラダの休息に特化したサプリメントになっています。

疲労回復、筋肉の増強と同時に・・・
ハーブなどリラックス効果を高める効能もあり、良く寝られると世間で評判のサプリです。

実際に、本当に良く寝られる感じがしました。

ユーザーレビュー
ユーザーレビュー

1位:アミノバイタル GOLD

引用:https://www.ajinomoto.co.jp/

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最新の研究結果から導き出された、9種類の必須アミノ酸(ロイシン高配合※BCA etc.)を4000mg配合したスポーツサプリです。

スポーツに必要な必須アミノ酸(BCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン)は、体内で生成する事が出来ない為、食べ物からの補給が欠かせません。
それらを高濃度に配合したのが、アミノバイタル GOLDです。

特に運動後のカラダのリカバリーに重点を、置いた成分配合になっているので、運動後に飲んでおくと翌日のカラダのキレが抜群です。

私が市販品の中で最もおすすめするサプリです。

翌日の筋肉痛も緩和されますし、身体のダルさも残りません。
朝一から元気いっぱいです。


ユーザーレビュー
ユーザーレビュー

末梢疲労: 運動中の疲労回復&パフォーマンス維持サプリ

ここからは、運動中の疲労緩和やパフォーマンス維持に効果的なサプリを紹介します。

3位:アミノバイタル プロ

引用:https://www.ajinomoto.co.jp/

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限界に挑戦する全ての人に贈るスポーツサプリメント アミノバイタルプロ

身体を動かすために必要な、たんぱく質の原料アミノ酸 (BCAA+グルタミン、アルギニンなど)を凝縮しています。

アミノバイタル GOLDは運動後のリカバリー、こちらのプロは運動中のパフォーマンスに最適です。

ユーザーレビュー
ユーザーレビュー

2位:ザイナミックス16800

ザイナミックスは、ネクティウム社が開発したマンゴー抽出物である、マンギフェリンを主成分として、カフェインを含まない安全性の高い成分配合のサプリメントです。

リフレッシュを促し、パフォーマンスを強力にサポートします。

スポーツだけではなく、ビジネスなど”勝負の瞬間をバックアップ”してくれるエナジーサプリメントです。

公式ホームページからの購入がお得ですよ!

ユーザーレビュー

1位:POWER BOOST HMBCa90000mg

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HMBCa配合量 90,000mg + クレアチン配合量 60,000mg 高濃度サプリメント

HMBはロイシンのおよそ5%が酸化されてHMBになる稀少成分ですが、それを惜しみなく配合
さらに、クレアチン も2,000mgが配合されています。

これにより、ハードなトレーニングでも、身体が崩れることなく最大限のパフォーマンスを発揮する事が出来ます。

運動前に飲んでおくと、ここ一番で力が出る!そんなサプリです。

運動後の疲労緩和にも効果が有り、バランスがいい感じしました。

ユーザーレビュー
ユーザーレビュー

中枢性疲労:脳の疲労に効く、疲労回復サプリメントランキング

それでは
ここから、中枢性疲労(脳の疲労)に効果的なサプリメントを紹介していきます。

『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』

という方におすすめのサプリです。

3位:ナイトサプリ

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寝苦しい夜を過ごしている方々へ送るサプリ
現代社会では度重なるストレスによって、多くの方が十分な休息を取れずに悩まされています。

ラフマ葉抽出物(バイオフラボノイド)、L-テアニン、グリシン、GABA、L-トリプトファン、といった癒しをもたらす成分を多く含んでおり、熟睡したい方へおすすめのサプリです。

これは、私の妻が愛用するサプリです。

責任ある仕事で日中は、一瞬たりとも気が抜けなくストレスを抱えて、中々寝られないと悩んでいましたが、無いとサプリを飲み出してからぐっすり寝られています。

妻いわく『熟睡にまさる疲労回復サプリはない』との事で、熟睡できていない方は是非試してください。


ユーザーレビュー
ユーザーレビュー

2位:ULBOエナジーサプリメント

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毎日を充実させたい、そんな想いから開発されたULBOエナジーサプリメント

シトルリン、アルギニン、亜鉛、タウリンや、アンデスの女王の異名をもつマカ、トンカットアリ や、牡蠣エキスなど

多くのカラダに必要な栄養を含有したエナジーサプリメントになっています。

疲れが抜けない、朝がスッキリしない、あと一歩が欲しい・・・
という症状にものすごく効きます。

私も仕事に疲れた時、お世話になっているサプリです。


ユーザーレビュー
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1位:リゲイン トリプルフォース

「ロキソニンS」や「新ルルAゴールドDX」で、お馴染みの医薬品会社 第一三共ヘルスケアの疲労回復サプリです。

体内の余分な糖とタンパク質が結びつく事で作り出される、糖化物質(AGEs)
いわゆる体のサビです。

疲労の蓄積や、加齢の原因にもなる最悪の物質、体のサビへアプローチします。

その他、医薬品にも使用されるビタミンB1誘導体の他、肝機能改善にも用いられる代謝改善剤も配合されています。

紹介した他のサプリとは違い、
根本的な原因から根絶していくサプリです。

その為、効果が出るのに1~3カ月ほど掛かりますが、本当におすすめです!

これを飲んでから徐々に体に元気がみなぎって、今のハードワークがあるのはこれのおかげです。

是非、根本的に解決していきたい人にはおすすめです。

ユーザーレビュー
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疲労回復サプリまとめ

疲労回復サプリ TOP一覧

以上、疲労回復サプリメント 効果ランキングでした。

自分に合うサプリメントだとしっかり効果が出ますよ。

是非、参考にして下さい。

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