そんなに働いて大丈夫！？
このような生活を毎日送っていれば、当然心も身体もヘトヘトです。
昔は、毎朝だるくて、疲労が抜けなくて、会社行きたく無くて・・・
ですが、現在は朝目が覚めればスッキリ元気！毎日頑張れています！
何故そうなったかと言うと・・・
サプリメントです！！
自分に合ったものを見つけられれば、しっかり効果が出るのがサプリ。
試行錯誤の末にたどり着いた、超おすすめのサプリメントをランキングで紹介します。
疲労には種類があるので、種類別におすすめのサプリを紹介します。
是非参考にして下さい。
・疲労の種類(末梢疲労・中枢性疲労)を把握する事がで出来る。
・色々なサプリの中から、本当に効くものを知ることが出来る。
・運動後の筋肉疲労回復ＴＯＰ3
・運動中のパフォーマンス維持ＴＯＰ3
・脳の疲労回復ＴＯＰ3
※この記事は7分程度で読めます。
もくじ
疲労の種類とは
まず、最初に知っておいて欲しいのが疲労の種類です。
大きくわけて、『末梢疲労』と『中枢性疲労』という2種類に分類する事が出来ます。
簡単に説明すると、
・身体的疲労は『末梢疲労』
・脳(精神的)疲労は『中枢性疲労』
となります。
この2つの疲労について、詳しく説明していきます。
末梢疲労：身体的疲労
運動や、長時間姿勢をキープしたりすることで起きる身体的な疲労を『末梢疲労』と呼びます。
主に筋肉にダメージが蓄積される疲労で、代表的な例だと“筋肉痛”や“だるさ”です。
しっかりとした休息や睡眠を取れば回復する、分かりやすい疲労ですね。
私も毎日サーフィンで体に大きな負荷が掛かっており、夕方ぐらいになると体がズッシリと重くなってきます。
スポーツでの疲労なので心地いいのですが、明日のサーフィン響くのでサプリで回復しています。
中枢性疲労：脳の疲労(精神的)
厄介なのがこちらの『中枢性疲労』です。
普通は休息や睡眠をとる事で疲労回復していきますが、
『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』
なんて事ありませんか？
その疲れを中枢性疲労と言い、“脳の疲労”から起こる疲れの種類になります。
長時間脳を休めなかったり、ストレスにさらされ続けたりする事で、脳に疲労が蓄積してしまいます。
疲れが抜けない、夜寝られない、イライラ＆不安感が強くなる、などの症状を引き起こします。
この疲れは、休んでも中々回復しない非常に厄介な疲れです。
特に仕事や人間関係が原因の方が多いのではないでしょうか？
私も、長時間残業(月80時間以上）の多忙で、毎日ストレスにさらされ続けてきました。
一時は、夜も寝られないほどに不安にかられていました。
取引先との商談失敗
消えていなくなりたい・・・。
本当に追い込まれて『何の為に生きているんだろう』と真剣に考える程でした。
ですが、
いいサプリとの出会いと、趣味のサーフィン効果で、当時より忙しいですが、元気いっぱいです！！
参考ですが、中枢性疲労には栄養補給以外にスポーツが効果的です。
実は運動を行う事で、脳の血流が良くなると同時にストレス発散にもなり、脳の疲労回復に大きく貢献してくれます。
特に私がおすすめするのは、サーフィンです。
上記の効果に加えて、サーフィン中にはセロトニン、βエンドルフィンと呼ばれる”幸せホルモン”が分泌され、かなりのストレス発散になります。
商談失敗？
頑張った結果だからしょうがないよね！
サーフィン行ってきまーす！
ポジティブなのはいいけど、
少しは反省してよ・・・。
正直、仕事の失敗とか気にならなくなります。
サーフィンの魅力はこちらの記事にまとめたので、興味があれば是非見て行って下さい。
疲労回復サプリ 効果ランキング
それでは、そんな2つの疲労に効くサプリとは？
実際に私が試して効果が実感できたものを、ランキング形式で発表していきます！
初めに、末梢疲労(身体の疲労)に効くサプリを紹介します。
運動後と、運動中の疲労回復をの2パターンに分けています。
※中枢性疲労(脳の疲労)は、最後に紹介しますので飛ばしてください。
末梢疲労：運動後の疲労回復に効果的なサプリメント
運動後の”筋肉痛”や”ダルさ”を軽減してくれる。
おすすめのサプリメントを紹介します。
2位：グリコ パワープロダクション エキストラ
頑張った後の疲労回復を目的とした、グリコ パワープロダクションエキストラです。
アミノ酸であるリジン、オルニチン、アルギニンや、ビタミンB6・亜鉛・マグネシウム・セレンやハーブを配合し、カラダの休息に特化したサプリメントになっています。
疲労回復、筋肉の増強と同時に・・・
ハーブなどリラックス効果を高める効能もあり、良く寝られると世間で評判のサプリです。
実際に、本当に良く寝られる感じがしました。
若い頃に比べて体力も落ち、土曜にサッカーに行くと疲れが火曜日にやってきて体中痛くなります。
疲労を緩和する為に飲み始まましたが、なぜか？このサプリを飲むとぐっすり眠る事が出来ます。
頻尿で何度もトイレに起きていましたが、それも無くなりました。これからも愛用していきます。
更年期障害もあり、疲労がたまり続け治らなかったのですが、飲み始めてからパワーが出来てきて活動的になりました。
あと、明らかに筋肉がつくようになりました。
もっと早くから知っておけばよかったと後悔しています。
1位：アミノバイタル GOLD
最新の研究結果から導き出された、9種類の必須アミノ酸（ロイシン高配合※BCA etc.）を4000mg配合したスポーツサプリです。
スポーツに必要な必須アミノ酸（BCAAと呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン）は、体内で生成する事が出来ない為、食べ物からの補給が欠かせません。
それらを高濃度に配合したのが、アミノバイタル GOLDです。
特に運動後のカラダのリカバリーに重点を、置いた成分配合になっているので、運動後に飲んでおくと翌日のカラダのキレが抜群です。
私が市販品の中で最もおすすめするサプリです。
翌日の筋肉痛も緩和されますし、身体のダルさも残りません。
朝一から元気いっぱいです。
普段のジムで使用していますが、たまにこれを飲み忘れる事があります。
そうすると、家に着くころには体が重く・・・翌日はだるく・・・。
翌々日は酷い筋肉痛になってダウン
飲み忘れる度に、このサプリがどれだけ効くか身をもって実感します。
味も悪くないので、おすすめです。
私の場合、寝る前に飲むことで睡眠中に筋肉疲労を回復してくれているのか？
翌日の寝起きが非常に良くなりました。
体は軽いし、気分も爽快で一日元気に頑張れます。
トレーニングだけではなく、日常的に摂取するサプリとしています。
末梢疲労： 運動中の疲労回復＆パフォーマンス維持サプリ
ここからは、運動中の疲労緩和やパフォーマンス維持に効果的なサプリを紹介します。
3位：アミノバイタル プロ
限界に挑戦する全ての人に贈るスポーツサプリメント アミノバイタルプロ
身体を動かすために必要な、たんぱく質の原料アミノ酸 (BCAA+グルタミン、アルギニンなど)を凝縮しています。
アミノバイタル GOLDは運動後のリカバリー、こちらのプロは運動中のパフォーマンスに最適です。
ゴルフのときに飲んで効果を実感しています。
後半のホールでいつも崩れてしまいますが、飲むと集中力も維持できるし、足腰も楽で助かっています。
でも、技量不足でスコアは飲みません・・・。
飲んだきっかけは水泳の記録アップが目的でしたが、効果が実感出来て日常的に愛用しています。
特に風邪気味のときなど飲むと直ります！
下手な風邪薬より効果有り！
2位：ザイナミックス16800
ザイナミックスは、ネクティウム社が開発したマンゴー抽出物である、マンギフェリンを主成分として、カフェインを含まない安全性の高い成分配合のサプリメントです。
リフレッシュを促し、パフォーマンスを強力にサポートします。
スポーツだけではなく、ビジネスなど”勝負の瞬間をバックアップ”してくれるエナジーサプリメントです。
公式ホームページからの購入がお得ですよ！
カフェインを含まないということで、安心して購入して飲んでいます。
飲むと明らかに集中力の持続力が違います。
仕事やスポーツ、勉強にも効果的なオールマイティなサプリですね。
1位：POWER BOOST HMBCa90000mg
HMBCa配合量 90,000mg ＋ クレアチン配合量 60,000mg 高濃度サプリメント
HMBはロイシンのおよそ5％が酸化されてHMBになる稀少成分ですが、それを惜しみなく配合
さらに、クレアチン も2,000mgが配合されています。
これにより、ハードなトレーニングでも、身体が崩れることなく最大限のパフォーマンスを発揮する事が出来ます。
運動前に飲んでおくと、ここ一番で力が出る！そんなサプリです。
運動後の疲労緩和にも効果が有り、バランスがいい感じしました。
ジムでのトレーニング時に愛用しています。
ただトレーニングするだけでは、つまらないのでこちらを購入して飲まない時と比べたところ、明らかに持久力がアップしました。
ランニングも距離が長くなりますし、ダンベルの回数も増えました。
次の日もエネルギーが満ちている感じがしますね。おすすめ
サッカーの審判でいつも後半に、バテて迷惑を掛けてしまうのですが、試合前と試合中に飲んだら、走り切る事が出来ました！！！
今後もお世話になります。
中枢性疲労：脳の疲労に効く、疲労回復サプリメントランキング
それでは
ここから、中枢性疲労(脳の疲労)に効果的なサプリメントを紹介していきます。
『寝ても疲れが取れない・・・』
『なんか身体がだるい・・・』
という方におすすめのサプリです。
3位：ナイトサプリ
寝苦しい夜を過ごしている方々へ送るサプリ
現代社会では度重なるストレスによって、多くの方が十分な休息を取れずに悩まされています。
ラフマ葉抽出物（バイオフラボノイド）、L-テアニン、グリシン、GABA、L-トリプトファン、といった癒しをもたらす成分を多く含んでおり、熟睡したい方へおすすめのサプリです。
これは、私の妻が愛用するサプリです。
責任ある仕事で日中は、一瞬たりとも気が抜けなくストレスを抱えて、中々寝られないと悩んでいましたが、無いとサプリを飲み出してからぐっすり寝られています。
妻いわく『熟睡にまさる疲労回復サプリはない』との事で、熟睡できていない方は是非試してください。
睡眠にはテアニン、グリシンの成分が有名ですが、このサプリはラフマ葉抽出物が入っており、それが私には抜群に効きます。
他のサプリでは効かなかったのにびっくりしています。
ラフマ葉抽出物はメラトニン(睡眠ホルモン)を増やす働きが強く、ストレスから来る不眠には最も効果があるようです。
失敗できない仕事＆ディスクワークで、交感神経が高ぶりやすくなって寝られませんでした。
ですがナイトサプリ1ヵ月のみ続けて、徐々に寝つきが良くなりました。
眠りに落ちるまで2時間は当たり前だったのに、最近は布団に入ってからの記憶が無く、ぐっすり寝れています。
2位：ULBOエナジーサプリメント
毎日を充実させたい、そんな想いから開発されたULBOエナジーサプリメント
シトルリン、アルギニン、亜鉛、タウリンや、アンデスの女王の異名をもつマカ、トンカットアリ や、牡蠣エキスなど
多くのカラダに必要な栄養を含有したエナジーサプリメントになっています。
疲れが抜けない、朝がスッキリしない、あと一歩が欲しい・・・
という症状にものすごく効きます。
私も仕事に疲れた時、お世話になっているサプリです。
会社疲れで40代後半から全然元気が出なく、何とかしたいと思って購入し始めました。
現在50代に突入していますが、驚くほど元気になれるので続けています！
身体的にも、精神的にも、一歩踏ん張りが効きます。
50代でもマストアイテムになりそうです。
初めは、半信半疑で購入しましたが、ビンビン効きます。サイコー
今まではマカや亜鉛、シトルリンなど欲しい栄養が全部入っているので、サプリはこれ一つでOKです。
国内生産で品質も安心です。
1位：リゲイン トリプルフォース
「ロキソニンS」や「新ルルAゴールドDX」で、お馴染みの医薬品会社 第一三共ヘルスケアの疲労回復サプリです。
体内の余分な糖とタンパク質が結びつく事で作り出される、糖化物質（AGEs）
いわゆる体のサビです。
疲労の蓄積や、加齢の原因にもなる最悪の物質、体のサビへアプローチします。
その他、医薬品にも使用されるビタミンB1誘導体の他、肝機能改善にも用いられる代謝改善剤も配合されています。
紹介した他のサプリとは違い、
根本的な原因から根絶していくサプリです。
その為、効果が出るのに1～3カ月ほど掛かりますが、本当におすすめです！
これを飲んでから徐々に体に元気がみなぎって、今のハードワークがあるのはこれのおかげです。
是非、根本的に解決していきたい人にはおすすめです。
年齢のせいか、取れない疲れに悩んでいましたが、飲み始めて2週間目から、朝すごくスッキリ目覚められる気がしだして、3か月経過した現在では体の調子がものすごく良くなりました。
体のサビが日々落ちている感じがして、気分爽快です！
朝早くから夜遅くまで仕事で疲れ切っていました･･･。
でもローンや家庭があるので、仕事には穴があけられない。
精神的にも追い詰められて体調もガタガタでした。
すがる思いでこちらを購入しましたが、暫くして少し元気が出て来たように感じます。
いや、明らかに前とは違うような･･･希望が出てきました。
疲労回復サプリまとめ
・運動後の疲労回復には、
”アミノバイタル GOLD”
・運動中のパフォーマンス維持には、
”POWER BOOST HMBCa90000mg”
・脳の疲労、精神的な疲労には、
”リゲイン トリプルフォース”
以上、疲労回復サプリメント 効果ランキングでした。
自分に合うサプリメントだとしっかり効果が出ますよ。
是非、参考にして下さい。
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