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CBDとは？日本の法律（2024年改正）と研究で言われている効果、オイルを使ってみた感想

公開 2020.11.21 更新 2026.11.01

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「CBDって何？」「大麻の成分って聞くけど大丈夫なの？」と気になっている人に向けた記事です。

CBDとは何か、日本の法律との関係、研究で言われていること、オイル・ベイプなどの種類、筆者がCBDオイルを使ってみた感想がわかります。

この記事の要点

CBD（カンナビジオール）は、大麻草にふくまれる成分のひとつ。陶酔作用（いわゆる「ハイ」になる作用）があるのは別の成分のTHCです
日本では2024年12月に法律が変わり、THCが決められた量（残留限度値）を超える製品は「麻薬」として規制されます。限度値を超えるTHCが見つかった製品もあるので、製品選びには注意が必要です
ストレス・痛み・睡眠などへの効果が研究されていますが、研究段階のものが多く、効果には個人差があります。市販のCBD製品は医薬品ではありません
筆者はオイルタイプを使い、片頭痛がやわらいだように感じました（あくまで個人の感想です）
法律や規制は変わることがあるので、購入前に最新情報を確認してください

CBDとは？大麻草にふくまれる成分のひとつ

CBD（カンナビジオール）は、大麻草（麻）にふくまれる「カンナビノイド」と呼ばれる成分のひとつです。カンナビノイドは100種類以上あるとされています。

大麻というと違法薬物のイメージが強いですが、いわゆる「ハイ」になる陶酔作用があるのは、THC（テトラヒドロカンナビノール）という別の成分です。CBDにはTHCのような陶酔作用はないとされています。

CBDだけを取り出す技術が進んだことで、海外を中心に食品や化粧品などさまざまな製品に使われるようになりました。日本でもオイルやグミなどが販売されています。

CBDは違法じゃないの？日本の法律との関係

日本では、2024年（令和6年）12月12日に、大麻取締法と麻薬及び向精神薬取締法の改正法が施行されました。

この改正で、陶酔作用のあるTHCなどは「麻薬」として扱われることになりました。

あわせて、食品などにふくまれるTHCの「残留限度値」が決められ、これを超えるものは「麻薬」として規制されます。

油脂（常温で液体のもの）・粉末（CBDオイル、CBDパウダーなど）：10ppm
水溶液（飲料など）：0.1ppm
その他（お菓子、錠剤、電子タバコなど）：1ppm

厚生労働省や都道府県の調査では、残留限度値を超えるTHCが検出された製品が複数見つかっています。

CBD製品を選ぶときの注意
・海外から個人で取り寄せた製品は、日本の基準に合っていないことがあります
・行政から注意が出ている製品は使わないようにしましょう
・法律や規制は変わることがあるので、厚生労働省や都道府県のサイトで最新情報を確認してください

なお、スポーツのアンチ・ドーピングでは、2018年からCBDは禁止物質から外れています。ただし、THCは今も禁止されていて、植物から取ったCBDにはTHCがまじっていることがある、と注意が出ています。競技に出る人は特に気をつけましょう。

CBDの効果は？研究で言われていること

CBDは、体の調整にかかわる「エンドカンナビノイドシステム（ECS）」にはたらきかけると言われていて、さまざまな研究が進められています。

ただし、多くは研究段階で、市販のCBD製品で効果が確かめられているわけではありません。感じ方にも個人差があります。持病がある人、薬を飲んでいる人、妊娠中・授乳中の人は、使う前に医師に相談してください。

1. ストレス・不安をやわらげる

CBDでよく言われるのが、ストレスや不安をやわらげ、リラックスしやすくなるという点です。
筆者は、湯船につかったときのような、気持ちが落ち着く感覚がありました（くわしくは後半の体験談で書いています）。

2. 痛み・炎症をやわらげる

CBDには、炎症や痛みをおさえる作用があるのではないかと研究されています。動物実験では、関節炎の炎症がおさえられたという報告もあります。

3. 運動後の疲労回復

激しい運動のあとは筋肉に炎症が起きます。CBDの抗炎症作用が、運動後の回復に役立つのではと期待され、アスリートの間でも注目されています。

4. 睡眠

リラックスしやすくなることで、睡眠の質がよくなるのでは、とも言われています。こちらも研究が続いている分野です。

5. 片頭痛

片頭痛についても研究が行われています。下の動画で、CBDと片頭痛についての話が紹介されています。

痛みが強いとき、頭痛をくり返すときは、自己判断せず医療機関を受診してください。

6. てんかん

CBDが注目されるきっかけになったのが、てんかんの研究です。アメリカでは2018年に、CBDを有効成分とする医薬品が、一部の重いてんかんの治療薬として承認されています。

これは医師が処方する医薬品の話で、市販のCBDオイルやグミとは別物です。

7. その他の研究

このほかにもさまざまな病気・症状について研究されています。下は、書籍で紹介されている疾患別の論文リストです（★の数が研究のレベルの目安）。

★が少ないものは、まだ研究が始まったばかりの段階です。リストにあるからといって、効果が確かめられたという意味ではありません。

アスリートにも注目されているCBD

体のケアやリラックスを目的に、海外ではアスリートの間でもCBDが注目されています。

上で書いたとおり、アンチ・ドーピングの禁止物質からは2018年に外れました。一方でTHCは禁止のままなので、競技者は製品の成分をよく確認する必要があります。

CBDの種類と使い方

CBD製品にはいくつかのタイプがあります。使い方や生活に合わせて選びましょう。

オイル

いちばん一般的なのがオイルタイプです。

舌の裏に数滴たらし、すぐに飲みこまずに1分ほどとどめる「舌下摂取」という使い方をします。手軽に使えるのも人気の理由です。

まず試してみたい人、量を自分で調整したい人に向いています。

CBD製品は楽天市場での取り扱いが多いです。

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Vape（ベイプ）

Vape（ベイプ）で蒸気にして吸いこむタイプです。
筆者はオイルを選びましたが、すでにベイプを持っている人には選びやすい方法です。

電子タバコ用の製品にもTHCの残留限度値（1ppm）が決められています。

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サプリメント

カプセルなどのサプリメントタイプは、決まった時間に飲む習慣がある人に向いています。

CBD以外の成分が配合されているものも多いので、成分表示をよく確認して選びましょう。

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グミ・ガム

グミやガムは、いちばん手軽にとれるタイプです。オイルの味が苦手な人に向いています。

お菓子のような見た目なので、子どもが間違えて口にしないよう保管場所に気をつけましょう。

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CBDオイルを実際に使ってみた感想

ここからは、筆者がCBDを買って使ってみた感想です。あくまで個人の感想で、効果を保証するものではありません。

筆者が選んだのはオイルタイプです。ベイプでもよかったのですが、当時は禁煙中で、吸っているとタバコを思い出しそうだったのでオイルにしました。

購入したのは、楽天市場で人気だった「PharmaHemp（ファーマヘンプ）社製アントラージュオイル 6.6％」です（記事を書いた当時）。

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ふたの裏にスポイトがついていて、1回に2〜3滴を舌の裏に落とします。

慣れないうちは、スポイトが歯や舌に当たったり、何滴落としたかわからなくなったりするので、鏡の前でやるのがおすすめです。慣れれば鏡なしでもできるようになりました。

中身は、少しとろみのあるオリーブオイルのような感じです。

においは木の香りのアロマオイルに近く、自然な香りなので筆者はまったく抵抗がありませんでした。味はオリーブオイルにほんのり苦みを加えたような感じで、問題なく続けられそうでした。

使ってみて感じたこと

麻薬のような即効性があるものではなく、続けて使うものと言われています。そのうえで、筆者が使ってみて感じたことは次の3つです。

片頭痛がやわらいだように感じた

筆者は、低気圧が近づいたときなどに片頭痛が出る体質です。CBDをとったところ、頭痛がすっきりおさまったように感じました。

ただ、これは筆者ひとりの感想です。頭痛の原因は人によってちがうので、頭痛が続くときやいつもとちがう頭痛のときは、まず医療機関で相談してください。

体の力が抜けるようなリラックス感があった

仕事終わりに感じやすかったのですが、帰宅後にCBDをとって少したつと、体の力が抜けるようなリラックス感がありました。たとえるなら、お風呂に入ってホッとするような感覚です。

なんとなく程度の感覚なので、プラセボ効果（思いこみ）かもしれません。

お酒の前にとると、酔いが早く眠くなる感じがした

お酒を飲む前にCBDをとると、「酔いがまわるのが早い」「眠くなる」ような感覚がありました。

眠気を感じることがあるので、お酒といっしょにとったり、車の運転前にとったりするのは避けたほうが無難です。

使い始めたばかりのころの感想なので、長く使ったときのことはわかりません。