マッサージガンの効果は？MYTREX REBIVEを実際に使ったレビュー
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マッサージガンは、ヘッドを高速で動かして筋肉をたたくように刺激する、新しいタイプのマッサージ機器です。トップアスリートを中心に人気が広がりました。
この記事は「マッサージガンって効果があるの？」「どれを買えばいいの？」という人向けです。マッサージガンに期待できると言われている効果と、筆者がMYTREX REBIVE（マイトレックス リバイブ）を実際に買って使ってみた感想を紹介します。
※効果の感じ方には個人差があります。この記事は医療的な効果を保証するものではありません。痛みやけががあるときは、使う前に医師に相談してください。
先に結論：肩こりや運動後の疲れが気になる人に
- マッサージガンとは？…ヘッドを1秒間に40回ほど高速で動かして、筋肉をたたくように刺激するマッサージ機器です
- 期待できると言われている効果：筋膜リリース（コリをほぐす）、血行の促進、疲労回復のサポートなど
- 筆者が使った感想：体の芯に響くような強い刺激で、肩回りがスッキリ。サーフィン後に使った右肩は、使わなかった左肩より筋肉痛が軽く感じました
- 柔軟性・可動域の変化は、筆者は感じられませんでした
- 筆者が買ったのは「MYTREX REBIVE」。ケース付きでアタッチメントをなくしにくいのもよかった点です
マッサージガンとは？アスリートにも人気のマッサージ機器
日本でよく知られているアスリートでは、Hyperice（ハイパーアイス）製のマッサージガンを使う大坂なおみ選手が有名です。
サーファーでは、ブレット“シンポ”シンプソンも使っている一人です。
マッサージガンとは、プラスチックやラバーでできたヘッドを電動モーターで前後に動かして、たたくように刺激する「殴打療法用」のデバイスです。
ヘッドの動きは1秒間に40回ほどと、とても速いのが特徴です。力強く、体の芯に響くようなマッサージができます。
では、マッサージガンを使うとどんな効果が期待できるのでしょうか。
マッサージガンの効果は？筋膜リリースが手軽にできる
筋膜とは、筋肉を覆っている薄い膜のことです。全身の大小さまざまな筋肉は重なり合っていて、その一つひとつが筋膜に覆われています。
日ごろのかたよった動きや、けがの後遺症などが原因で、筋膜がくっついてしまう（癒着する）ことがあると言われています。癒着すると周りの筋肉が動かしにくくなり、慢性的なコリや血行不良の原因になるとも言われています。
この癒着をほぐして、体を本来の状態に近づけようとするのが「筋膜リリース」です。
そして、筋膜リリースに役立つとされているのがマッサージガンです。
下は、Nikeの公式サイトに載っている、ポール・ヘルムズ氏（Helms Performance創業者、有資格マッサージ療法士）の解説です。
高速の殴打が加わる事で、筋膜という結合組織の中にある固体が液状になると考えられています。
つまり、筋肉周辺の筋膜が柔らかくなるため、筋肉のこわばりが和らぐように感じられる。また、神経学的な効果もある。
出典：Nike マッサージガンの実態とその必要性 ポール・ヘルムズ氏
筋肉はマッサージしてもすぐにはほぐれません。
殴打するような接触が筋肉の腱にある感覚神経に作用し、腱の緊張が増したことを感知します。
この効果によって脳に信号が送られ、脳は信号を処理し、筋肉にリラックスするよう指示するのです。
つまり、マッサージガンには次のような働きがある、という見解です。
- 振動によって筋膜をやわらかくして、ほぐす
- 脳から筋肉をゆるめる信号を出させて、リラックスさせる
具体的には、次のような効果が期待できると言われています。
筋肉のコリをほぐす
肩や腰のコリに悩む人は多いですよね。筋肉を長時間動かさなかったり、無理な姿勢で使い続けたりすると、筋膜がかたくなり、血流が悪くなって痛みにつながると言われています。
マッサージガンを使うと、かたくなった筋膜を効率よくほぐせるとされています。
柔軟性・可動域のアップ
どんなスポーツでも大事なのが柔軟性です。そして、柔軟性と深く関係しているのが筋膜です。筋膜が癒着していると、体の動く範囲（可動域）がせまくなり、柔軟性が落ちると言われています。
マッサージガンで筋膜リリースをすることで、筋肉どうしの癒着がほぐれ、動きの自由度が上がることが期待できます。可動域が広がれば、大きくしなやかな動きにつながり、パフォーマンスの向上も期待できます。
血行・リンパの流れをよくする
コリの改善と似ていますが、マッサージガンには血行やリンパの流れをよくする効果があると言われています。いろいろな効果の中で、これがいちばん実感しやすいと思います。
上の動画がとてもわかりやすいのですが、マッサージガンを当てた部分の体の表面の温度を測ると、その部分だけ温度が上がっているのがわかります。
筋膜が癒着すると、周りの血管やリンパも圧迫されて流れが悪くなることがあると言われています。マッサージガンでそれをほぐすことで流れがよくなり、温度が上がると考えられています。
筆者も実際に使ってみて、当てた部分が「ポッ」と温かくなるように感じました。さらに、その部分がかゆくなりました。ふだん血流の少ない毛細血管に血液が流れこみ、周りの神経が刺激されたためだと思われます。
冷えやむくみが楽になったり、体が軽く感じられたりすることも期待できます。
疲労回復のサポート
しくみは、血行・リンパの流れと同じです。
血液やリンパの流れが悪くなると、老廃物が出ていきにくくなり、痛みや疲れがたまりやすくなると言われています。筋膜をほぐして体液のめぐりをよくすることで、疲労回復を早める効果が期待できます。
やる気アップにも？DaiGoさんが紹介したMYTREX REBIVE
ここまでは体への効果を紹介しました。ここでは、気持ちの面の話を紹介します。
上の動画は、メンタリストでYouTuberのDaiGoさんの動画です。この動画で「やる気爆上げ！ドーパミン製造機」として紹介されているのが、マッサージガンの MYTREX REBIVE です。
動画の内容をまとめると、次のとおりです。
- 「だるい」「面倒くさい」は疲れているのではなく、集中力とやる気が落ちている
- 集中力とやる気には必ず波がある。落ちたら回復させてあげることが大事
- 首や肩の周りを刺激すると、集中力ややる気に関わるドーパミンやアドレナリンを引き出せる
- MYTREX REBIVE がとてもよかった（ほかのマッサージガンは効果を感じなかった。PR案件ではなく個人的な感想とのこと）
- 3分ほどで、やる気と集中力が戻ってくる
くわしくは上の動画を見てみてください。
筆者は、中途半端な商品を買って失敗したくなかったので、この MYTREX REBIVE を買いました。最新の価格はリンク先で確認してください。
マッサージガンブームの火付け役「Hyperice」のマッサージガンは、筆者には高くて手が出ませんでした。一流アスリートに多く使われているので、予算に余裕がある人は検討してみてください。
マッサージガン MYTREX REBIVE を実際に買ってみた
ここからは、筆者が実際に買った ”MYTREX REBIVE” のレビューです。
開封：専用ケースにすべて収まる
外箱はこんな感じです。
開けると、専用ケースが出てきます。布製で手ざわりがよく、高級感があります。
このケースの中に、本体・充電器・5種類のアタッチメントがすべて収まります。アタッチメントを必ずなくすタイプなので、専用ケースはとてもうれしいです。
見た目のわりにずっしり重く、ドライヤーの1.5〜2倍くらいに感じます。
充電はUSB Type-Cで、3時間の充電で2時間使えます。振動の強さは5段階で調整できます。
マッサージガンを使ってみた感想・レビュー
肩こり・血流：体の芯に響く感覚で、頭までスッキリ
会社のデスクワークとブログ書きで、こり固まった肩回りに使ってみました。
今までのマッサージ機とちがって、次のように感じました。
- 力強い
- とても速い
- ストロークの幅が長い
表面だけの振動ではなく、体の芯に心地よく響いていくような、初めての感覚です。
3分ほど続けると、当てていた部分がかゆくなってきました。ふだんあまり血が通っていない毛細血管に血が流れこんで、周りの神経が刺激されているのだと思います。
久しぶりにランニングをすると、ひざの裏やふくらはぎがかゆくなることはありませんか？あれと同じ感覚です。2〜3回使ううちに、かゆみは感じなくなりました。
10分ほど続けたあとは、とてもスッキリした感じがしました。肩回りのコリだけでなく、頭の中もスッキリします。作業に行き詰まったときのリフレッシュにもよさそうです。
運動後：使った右肩だけ筋肉痛が軽かった
筆者はよくサーフィンに行きます。先日、たまたま休みの日に波のいい日があったので、6時間（2時間×3ラウンド）のハードなサーフィンをしました。
ここまでやると、1〜2日は肩回りがひどい筋肉痛になります。
そこで、その日の夕方に右の肩回りだけマッサージガンを使ってみました。疲労回復の効果が本当なら、右だけ筋肉痛が軽くなるはずです。
翌日の結果は……
本当に右肩だけ筋肉痛が少なかったです。
完全になくなったわけではありませんが、左肩よりは痛みが少ない感じでした。ランニング後の太ももでも同じような感じがありました。
マッサージ直後の筋肉の疲れが軽くなる感じもありました。振動で血液やリンパの流れがよくなり、たまっていた老廃物が流されるため、と言われています。
一方で、柔軟性や可動域が上がった感じはありませんでした。この効果を得るには、定期的に続けることが必要なのかもしれません。
マッサージガンの効果まとめ
- マッサージガンで、筋膜リリースが手軽にできる：コリをほぐす、柔軟性・可動域のアップ、血行・リンパの流れをよくする、疲労回復のサポートが期待できると言われています
- やる気アップにも：首や肩への刺激でやる気が出る、という話もあります
- 筆者が使った感想：強く・速く・長いストロークで芯に響く新しい感覚。肩回りも頭もスッキリし、運動後の筋肉痛も軽く感じました（感じ方には個人差があります）
今までのマッサージ機とは別ものの使い心地でした。肩こりや運動後の筋肉の疲れが気になる人は、試してみてはいかがでしょうか。
