サーフィンのテイクオフのやり方｜足の運びと手の位置を6ステップ・8つのポイントで解説

この記事は、テイクオフがうまく決まらない初心者〜中級者向けです。最速のテイクオフと言われる「スタンダードテイクオフ」を、6つの動作（ステップ）と8つのポイントに分けて、手の位置や足の運びまで細かく解説します。

テイクオフは、教える人によって言うことが違うことがありますよね。実はテイクオフには複数の種類があり、それぞれ動き方が違います。種類の違いは下の記事でまとめています。

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上の図が、複数あるテイクオフの中でも最速と言われる「スタンダードテイクオフ」です。ここから6つのステップに分けて見ていきます。

ステップ1．手をついて胸を上げる（手の位置）

パドリングでボードがしっかり滑り出したら、ボードに手を置いて上半身を持ち上げます。

このステップでよく波に置いていかれる人は、ボードが滑り出す前にあわてて立ってしまうのが原因です。タイミングの問題もありますが、パドリングの推進力が足りないことが多いです。正しいパドリングのフォームはパドリングの姿勢とフォームの記事で解説しています。

ステップ2．両ひざを引き寄せる

ステップ1のあと、波に押されてボードが加速していれば安定します。腰を上げるようにひざを曲げてボードと体の間にすき間を作り、その反動で両ひざを一気に引き込みます。

ステップ3．後ろ足をボードに着地（足の運び①）

両ひざを一気に引き込んだら、先に後ろ足をボードのテール側に置きます。

ステップ4．前足を手の間に移動（足の運び②）

後ろ足を置いたら、次に前足を両手の間に置きます。

ステップ5．ボードから手をはなす

前足にしっかり体重が乗ったら、腰を落としながらゆっくり手をはなします。一気に立ち上がりたくなりますが、そうするとひざが伸びた「棒立ち」になってしまいます。

ステップ6．上半身を起こす

ステップ5の体勢のままだと、重心が前に乗っています。波のフェイスを滑り降りるだけなら問題ありませんが、ボトムターンやアップスなどテールを踏む動きをしたいときは、上半身を起こしましょう。

テイクオフ動作まとめ（6ステップと足の運び）

迷ったら、まずは「手はみぞおちの横」「後ろ足が先、位置はサイドフィンの上」の2つだけ意識してみてください。この動きは陸でもくり返し練習できます。家でできる練習は陸上トレーニングの記事で紹介しています。