サーファーのスタイルがいい理由とは？サーフィンの消費カロリー・姿勢・メンタルへの影響

この記事は、「サーファーってなんでスタイルがいいの？」「サーフィンってダイエットになる？」と気になっている人向けです。

サーファーというと、日焼けした肌に引き締まった体で、健康的な雰囲気の人をイメージしませんか？これは作られたイメージではなく、実際にそういう人が多いスポーツです。体を動かすだけでなく、ほかにもサーフィンには人を魅力的に見せる理由があります。体と心の両面から紹介します。

サーファーのスタイルがいい理由は？

サーフィンはダイエットになる？消費カロリーの目安

サーフィンもスポーツなので、当然カロリーを使います。パドリングで沖まで進み、波に乗って岸近くまで戻って、また沖へ。これを何度もくり返します。

では、どのくらいのカロリーを使うのでしょうか。ランニングやウォーキングと比べてみました。

項目	1時間の消費カロリー
サーフィン	約 150 kcal
ウォーキング	約 170 kcal
ランニング	約 450 kcal

※記事を書いた当時に調べた目安です。体重や運動の強さ、波の状況によって大きく変わります。

意外と少ないですね。1時間あたりではウォーキングとほぼ同じ、ランニングの3分の1くらいです。

ただ、大事なのは続ける時間です。

ランニングやウォーキングは、30分から長くても1時間くらいという人が多いと思います。それに対してサーフィンは、1ラウンド平均2時間くらい。波のいい日は2〜3ラウンド入ることもあるので、合計すると使うカロリーはかなり多くなります。

しかもサーフィンは、楽しいから自分から進んで海に入ります。無理なく続けられるので、トータルの運動量が多くなるわけです。青い空の下、波に乗りながら体を動かせるなんて最高ですよ。

---

その様子がよくわかるのが、宮崎県日向市のPR動画です。ぽっちゃりした初心者が、サーフィンを通してやせて、魅力的な人に変わっていく様子が、ドキュメンタリー風にまとめられています。3分ほどの動画なので、時間があればご覧ください。

姿勢がよくなる

サーフィンを続けていると、姿勢がよくなりやすいです。

パドリングで背中の筋肉を使うので、背中に引っぱられるように、自然と胸を張ったきれいな姿勢になっていきます。デスクワークが多い人には、うってつけのスポーツかもしれません。

背すじがピンと伸びた姿勢は、周りに前向きな印象を与えます。男性なら「たくましさ」「誠実さ」、女性なら「美しさ」といった印象ですね。これも、サーファーが魅力的に見える理由のひとつです。

全身が引き締まる（ウエストなど）

サーフィンは、体をまんべんなく使う全身運動です。パドリングで背中を使うのは上で書いたとおりですが、ほかにも使う筋肉はたくさんあります。

特にスタイルに直結するのが、お腹まわりの筋肉です。上達すると、ボードをコントロールしながら技を決めていきます。上半身でリードしてボードを動かすので、「ひねる」動きでお腹まわりの筋肉を使い、ウエストの引き締めにつながります。

下の動画は、東京オリンピック代表に選ばれた松田詩野プロの動画です。腰をひねりながら、次々と技を決めていますよね。

また、水の上という不安定な場所でバランスをとりながら乗るので、インナーマッスル（体幹）も使います。

こうした動きの積み重ねで、全身が引き締まっていくのだと思います。筋肉量が増えれば基礎代謝も上がり、やせやすい体に近づくと言われています（個人差があります）。

サーフィンが心（メンタル）に与える影響とは？

ここまでは体への影響を説明してきました。次は心への影響です。

気持ちを明るくしてくれる

サーフィンの魅力は、正直に言うと言葉ではうまく言い表せません。ただ、ほかのスポーツにはない「何か」があるのは確かです。プロサーファーたちは、サーフィンをこう表現しています。

『大自然に溶け込み、波と一体となって疾走する感覚は、言葉では言い表せない程の快感です。地上で受けるストレスの全てを忘れさせてくれる。』

『海に身をゆだね、波のゆらぎ・力強さを感じることで、エネルギーが体に満ちていくのを感じる』

『雄大な自然に囲まれ、全身で自然のパワーの身に受ける事で、活力と幸福感を感じることが出来る。』

『巨大な自然のパワーと対峙し、これまで培った技術と精神力で波と一体になった時、サーフィン以外では決して味わう事の無い、最高の感動が味わえる』

サーフィンの魅力とは？

抽象的ですが、みんな「快感」「感動」といった言葉で何かを感じとっています。

一説には、サーフィン中はセロトニンやβ-エンドルフィンといった脳内物質が出ているのではないか、と言われています。

こうした物質が、サーフィン中の「満ち足りた、ハッピーな感覚」につながっているのかもしれません（感じ方には個人差があります）。

また、アメリカではサーフィンが退役軍人の心のケア（PTSDの治療）に役立つのか、研究が行われていると報じられています。

外部リンク：サーフィンはセラピーになるのか？アメリカ海軍が調査に100万ドル投入

実際、サーファーには、いつも笑顔で年齢を感じさせない人がたくさんいます。

サーフィンの魅力は、下の記事にくわしくまとめています。

関連記事サーフィンの魅力・楽しさとは？メリット25個とデメリットを紹介

まとめ：サーファーが魅力的な理由

サーフィンに興味がわいたら、まずは下の「始め方ガイド」をどうぞ。必要な道具から練習方法まで、やさしく解説しています。

関連記事サーフィンの始め方ガイド｜初心者が最初にそろえる道具・ルール・上達のコツ

海に入る前には、サーフィンのルールとマナーも確認しておきましょう。