サーフィンが上達しない原因は？初心者がやりがちな上達が遅れる行動5選

この記事は、サーフィンを始めたけれどなかなか上達しないと感じている初心者向けです。筆者が初心者のころにやっていた「上達が遅れる行動」を5つ紹介します。当てはまるものがあれば、今日から直していきましょう。

うまいサーファーは、力の抜けたライディングで自由に波に乗っていますよね。ですが見た目とは反対に、サーフィンは高度なテクニックが必要で、上達に時間がかかるスポーツです。陸の生活では使わない筋肉や、高いバランス感覚が求められます。

初心者のころは「早くあんなふうに乗りたい」と上達を急ぐあまり、基本をおろそかにしがちです（筆者もその一人でした）。その結果「サーフィンってつまらない」とやめてしまう人も少なくありません。

1．パドリングの大切さをわかっていない

初心者が最初につまずく壁がパドリングです。始めたばかりのころ、パドリングですぐ疲れて腕が上がらなくなったことはありませんか？　波に乗るどころか押し戻されて沖にも出られず、1本も乗れないうちに疲れ果てて「今日はこのくらいにしとくか」となぜか謎の充実感……。筆者は何度もありました。

これはパドリング力が圧倒的に足りないのが原因です。パドリングで使うのは、三角筋・脊柱起立筋・上腕三頭筋など肩や背中まわりの筋肉（通称：パド筋）です。陸の生活ではあまり負荷がかからないところなので、ふだん鍛えている人でもパド筋がバランスよく鍛えられていないとすぐに疲れます（水泳をやっている人はかなり有利です）。

パドリングができないと、次のような壁にぶつかります。

• 沖に出られない
• 波に乗れない、置いていかれる
• ノーズが刺さりそうで怖い
• 横に滑れない

逆にパド筋があれば何本も波に乗れるので、その後の上達効率もまったく違います。パド筋を鍛えることが、初心者がいちばん優先すべきことです。

なのに初心者のころは「波に乗ること」ばかりに気を取られて、つらいパドリングは最低限で済ませようとします。これが上達でいちばんの間違いです。パド筋を鍛える機会が海に行ったときだけだと、週1〜2回が限度ですよね。冬に休めば毎年ほぼリセットです。これではパド筋は育ちません。

いちばん効率がいいのは毎日サーフィンすることですが、そんな恵まれた人ばかりではありません。そこでおすすめなのが自宅トレーニングです。仕事終わりや朝のすき間時間にできます。ただし、ただ鍛えるのではなく、なるべくパドリングに近い動きでバランスよく鍛えることが大切です。市販のトレーニング用品でパドリングに近い動きを再現する方法は、下の記事で紹介しています。

関連記事サーフィンのパドリングを鍛える自宅トレーニング｜パド筋を効率よく鍛える器具と方法

2．パドリングで寝る位置が後ろすぎる

これもパドリングでよくある間違いです。初心者ほど、ボードの後ろ（テール寄り）に寝そべってパドリングしています。気持ちはよくわかります。筆者もそうでした。後ろに行ってしまう主な理由は次のとおりだと思います。

• パドリングが安定する
• 胸を反らなくていいから楽
• テイクオフのときに頭から落ちそうで怖い

たしかにこれらは解決しますが、代わりにこんなデメリットが生まれます。

• パドリングの抵抗が増えてスピードが出ない
• 背中の筋肉を使えないのですぐに疲れる
• テイクオフが遅くなる
• 見た目がかっこ悪い

パドリングやテイクオフに大きく影響するので、すぐに直しましょう。正しく寝る位置や姿勢はパドリングの正しい姿勢とフォームの記事で紹介しています。この位置をキープするのは初心者には大変ですが、上で紹介した自宅トレーニングで一緒に鍛えられます。

3．テイクオフを速くしようとしすぎる

テイクオフでやりがちな間違いです。パドリング力がついてくると、ブレイクする前のうねりからテイクオフできるようになります。すると、さらに早く立とうとしてあわただしいテイクオフをしたり、ボードを波の斜面に合わせて傾けたりしがちです。立つこと自体は早くなるかもしれませんが、ライディングのスピードを殺してしまいます。

あわただしいテイクオフ

ボードが進み出した瞬間に素早く立とうとすると、スタンスがズレたり、ボードが揺れて抵抗になったりします。上級者のテイクオフをよく見ると、速いというより「スムーズ」です。パドリングで十分にスピードをつけ、あとは波の力を生かして静かに立ちます。「早く立つ＝うまい」ではなく「スムーズに立つ＝うまい」と意識を変えましょう。

ボードを波の斜面に合わせたテイクオフ

初速は出ますが、テイクオフしながら斜面を滑り降りている状態です。スタンスが決まるころには斜面を降りきってボトムにいるので、テイクオフの高低差で得られるスピードをムダにしています。上級者は斜面に合わせず、常にボードを水平に保って立ちます。ボードが安定し、波の高い位置でスタンスが決まるので、そこから前足に体重をかけて一気にトップスピードに乗れます。「テイクオフのとき、ボードは水平」を意識しましょう。

スムーズに立つための手の位置や足の運びは、テイクオフのやり方の記事で6つのステップに分けて解説しています。

4．後ろ足でテールを踏めていない

ショートボーダーにありがちなのが、後ろ足が前すぎてテールを踏めていないことです。後ろ足が前に来ること自体は悪くありません。プロでも、掘れた波を一気に駆け抜けるときなどはスタンスを調整します。問題なのは、必要なときにテールを踏めないことです。

テールにはフィンがあり、舵取りの役割をしています。そこに足を移して重心をかけると、ボードをコントロールしやすくなりターンも楽になります。うまい人は状況に合わせて後ろ足を後ろへ移します。これを「ステップバック」と言いますが、一瞬後ろ足の体重を抜くのでバランスを崩しやすく、簡単ではありません。

初心者は基本的に、テイクオフで決めたスタンスを動かせません。だからこそ、テイクオフのときにニュートラルな位置（デッキパッドの中央・サイドフィンの真上）に後ろ足を置くことが大切です。

ところが初心者の多くは、デッキパッドの前のほう、ひどい人はパッドより前に後ろ足が来ています。まっすぐ走るだけなら問題ありませんが、カットバックやボトムターンの練習を始めるとボードがまったく曲がらず苦労します。気づかないと、かなり上達が遅れます（筆者のように……）。

後ろ足の位置は自分では確認しにくいですが、筆者はデッキパッドの感触で把握しています。デッキパッドの中央に少し盛り上がった部分があるので、そこをニュートラルな位置としてサイドフィンの真上に合わせています。

サーフスケートでスタンスを直すのもおすすめです。十分なスタンスが取れるデッキサイズを選んで、体に覚えこませるのも一つの手です。

デッキサイズの選び方やおすすめのサーフスケートは、下の記事で紹介しています。

関連記事サーフスケートおすすめ9選｜陸トレでサーフィンが上達するモデルとデッキサイズの選び方

5．アクション（技）にこだわりすぎる

早く上達したいあまり、パドリング・テイクオフ・スタンス・フォームなどの基本をおろそかにしてしまう人が多くいます。カットバックやリップアクションを決めたくて、「上半身をブンブン振り回すのにボードが動かない」自称中級者が生まれます（筆者のことです……）。

基本が身についていれば、波に乗るために必要な動きは自然と出てくるものです。「基礎固め」が上達のいちばんの近道だと覚えておいてください。ライディングフォームも、サーフスケートで体に覚えこませるのが効果的です。

上達が遅れる行動まとめ

迷ったら、まずは1のパドリング（パド筋）から取り組んでください。ほかの4つも、パドリングが安定すると直しやすくなります。思い当たるものがあれば、今日から意識してみましょう。